图片
图片
一、明确目的参加郑子太极拳架上培训班之前首先得明确一个目的，那就是为什么要学拳架？老师说拳架就是一个容器，他目的是把郑太三功班所学的功法装到拳架这个容器里去，把靠山功、熊经功和行功等功法融入到拳架的中去，并不断的打磨，在郑子太极完整训练体系中，郑太三功功法是基础和前提，郑太拳架则是容器，这是环环相扣，层层递进的关系，只有经过大量扎实的郑太三功筑基训练的积累，才能体会到郑太拳架的内涵和精妙，如果一上来就练招式和套路，不管打多少遍、练多少年也就只能看到漂亮的外形招式而已，无法体会太极拳的深邃意涵。
二、学习的过程和体会目的明确之后，下面就谈谈整个郑太拳架上培训班的过程和个人的一些心得体会，如有不当之处还请各位老师、师兄师姐和学友们指正。细心的林鑫老师早在开课前两天就下发了培训课程的预习资料，资料中详细记录了拳架上十三个招式的名称和关键动作，让同学们提前预习上课内容，并在上课第一天将打印版资料交给同学们每人一份，方便同学们上课做笔记，所以我们在课堂上很快就能跟上熊老师的演示和讲解，上课时熊老师一再强调拳架是容器，要把郑太三功的内容装进去，拳架练完之后要感觉脚底特别累，特别沉，才说明你练对了。五天的拳架上培训班，一眨眼就过去了，前面三天是熊老师对每一动逐一细细讲解和多次练习，先保证身体形成肌肉记忆，后面两天是集中复习所有招式和单个同学逐一练习，并由老师纠正错误，课堂上林老师和邹老师带领同学们不断的练习和复习学过的招式，这使得同学们很快就记住了招式，然后熊老师和其他助教老师对每位同学的每个动作进行逐一纠正和指导，课间漆老师和其他助教老师还帮同学们逐一喂劲，让同学们更能体会到松沉到脚底的感觉。最后一天老师把我们每个人的单独练习拍成视频，课后在发给我们，让我们自己回家观看，这种以旁观者的角度，发现自己的错误和不足的做法，我感觉是一个很好的提高方式。接下来再谈谈每一个详细的招式。
1.预备式、起势
预备式中第一动要注意的虚实分清，左脚是荡出去的，不能抬起来，起势第一个动手不要荡的太高，太高容易耸肩，会影响到炁灌末梢。
2.左掤
左手荡起来的时候要注意垂肘，拳架中所有的移动都是行功的基本功。
3.揽雀尾
要注意关门和美人照镜是同时进行的，拳架中所有的转动都是熊经功的基本功，都是脚底涌泉带动身体来转动，挤的时候不要有多余的手上动作，按的时候不要用手推，力量来自脚底，一切运作在涌泉。
4.单鞭
勾手的时候要注意垂肘，手不要伸太直，最后转动的时候要同时锁右夹脊。
5.提手上势
转过来的时候要锁夹脊，注意垂肘，两手平行。
6.靠
靠的重点在于脚底涌泉带动身体去靠，不要用肩靠。
7.白鹤亮翅
注意左脚后跟不要抬的太高，右手注意要垂肘。
8.搂膝拗步
手起时重心不要有上浮和耸肩的动作，注意落胯，不要前倾后仰，转动后身体要注意摆正方向。
9.手挥琵琶
有点类似提手上势，只不过这次是左手高右手低的平行手势，最后还有一个夹脊吐气的动作。
10.搂膝拗步
重心在右脚，不要左右移动重心，做完后能感觉到气灌末梢的感觉。
11.搬拦捶
捶的时候一定要身体转动带动手出拳，而不是手直接出拳。
12.如封似闭
注意向后移动的同时打开双手。
13.十字手
注意双手展开的时候不要耸肩，有一个开夹脊的动作，十字手不要抬得太高，大概在颈部的位置，手不要贴身体太近，手往下就像在捋胡须一样。
三、未来的计划首先得感恩杨老师的公开回传，让我们能幸运的接触到老祖宗留下来的宝贵功法，再者感恩南昌心炁门太极院熊老师的几天细心指导和分享，各位助教老师的热心辅导以及同学们之间的真诚交流，五天的培训即短暂又开心，让我初步了解了郑子太极完整体系中第二个重要阶段拳架上的所有招式和内涵，然而五天的培训仅仅是形成了短时间的肌肉记忆，学完之后回家必须每天练习几遍拳架上十三式，先把招式内容形成牢固的永久记忆，再将三功融入拳架这个容器中，不断的打磨，对每个招式不断的琢磨更深邃的内涵，先达到以形带炁的效果。后续复训老师还要给我们分享用涌泉、夹肌习练拳架及“太极不动手动手非太极”，被动与主动在太极拳架中的应用。
图片
作者：南昌心炁门太极院第一期拳架上（2）班学员|胡遥
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。